Alimentos Ricos em Silício

No post anterior abordamos as causas que podem levar ao enfraquecimento das unhas, tornando-as quebradiças e sem brilho. Umas das causas pode estar relacionada com uma alimentação pobre em determinados nutrientes. E nesse caso, um dos principais nutrientes relacionado à boa saúde das unhas e também dos cabelos é o silício. O silício é um nutriente que estimula a produção das fibras de colágeno, que é responsável, entre outras coisas, pela boa formação dos fios de cabelos e unhas.

Quais alimentos são ricos em silício?

Entre os alimentos facilmente encontrados que são fonte de silício podemos citar:

  • salsa (cheiro-verde)
  • aveia
  • cevada
  • alcachofra
  • alho-poró
  • cebola
  • aspargo
  • mel
  • pepino
  • nabo

Dentre as plantas medicinais ricas em silício, podemos citar a cavalinha.

Mas não é só o silício que é importante para a saúde das unhas. A vitamina B12 também desempenha um papel importante na formação da queratina, que também proporciona benefícios às unhas. A vitamina B12 pode ser encontrada nas carnes, leite e ovos.

Portanto, se você se preocupa com a saúde dos cabelos e das unhas, uma boa maneira de garantir que eles estejam sempre bonitos e saudáveis é através de uma alimentação adequada.

3 comentários brilhantes para "Alimentos Ricos em Silício"

  1. Alexandre

    A queratina de unhas e cabelos tem 18 aminiácidos e a cistina e metionina são os mais importantes: Não comer ovos é um dos motivos de cabelos e unhas fracas / 2 ovinhos de codorna ao dia ajuda muito

  2. Joao A.

    Que tal começar o dia com uns flocos de aveia? Saciam bastante, por bastantes horas, com valor calórico baixo e valor nutricional elevado. Coza a aveia com leite e pode adoçar com mel.

    Usar cebola em azeite para começar qualquer cozinhado é uma ideia. E terminar colocando um raminho de salsa por cima da comida e deixar tapada a apurar o gosto.

    Aspargo, pepino e nabo pode ser tudo cozinhado junto com mais vegetais como cogumelo que também é rico em silicio e uma boa fonte de proteína não animal.

    Não que alguma vez tenha tido problemas de unhas, mas faço isso todos os dias e adoro!

  3. Francine

    Não consigo imaginar um cardápio com os alimento citados como ricos em silício. Alguém poderia me auxiliar? Meus cabelos estão caindo absurdamente e minhas unhas estão fraquinhas como papel! Help!!!

Deixe uma resposta