Benefícios da Vitamina A

Devido ao seu papel fundamental no bom funcionamento do corpo, a vitamina A é considerada por muitos especialistas como a mais importante vitamina de todas. Sua função mais importante e conhecida é na prevenção de problemas relacionados à visão mas seus benefícios não param por aí.

Benefícios da Vitamina A

Além de ser muito importante para os olhos e a saúde da visão em geral, a vitamina A também possui outros benefícios. Possui atividades antioxidantes que auxiliam no combate ao envelhecimento, mantendo uma boa aparência da pele. A vitamina A também melhora o sistema imunológico do corpo.

Fontes de Vitamina A

Muitos alimentos são fontes naturais de vitamina A. Mas estudos recentes mostram que apenas frutas e vegetais podem não suprir a quantidade necessária de vitamina A ao corpo.

Os alimentos ricos em vitamina A são:

• Fígado (bovino, suíno, frango, peixe, etc)
• Cenoura
• Batata Doce
• Manteiga
• Ovo
• Espinafre
• Folhas de Brócolis
• Abóbora
• Sardinha
• Queijo e Leite

Carência de Vitamina A

A deficiência de vitamina A na dieta pode levar a maior incidência de perda de visão em crianças. Entre 250 e 500 mil crianças no mundo são afetadas pela cegueira devido à falta de vitamina A. Um dos primeiros sintomas de carência de vitamina A é a dificuldade de enxergar no escuro. Outras possíveis consequências são problemas imunológicos, problemas de pele e até nos dentes.

Hoje em dia existem diversos suplementos de vitamina A disponíveis no mercado.