Benefícios do Ácido Fólico

O Ácido Fólico é uma vitamina que faz parte do grupo de vitaminas do complexo B. Também conhecida como Vitamina M e vitamina B9, sendo que a principal fonte de Ácido Fólico são folhas de alguns vegetais.

Fontes de Ácido Fólico

Além de pães e cereais que são enriquecidos com o ácido fólico, outras fontes naturais dessa vitamina são:

  • espinafre
  • aspargo
  • folhas de nabo
  • alface romana
  • semente de girassol
  • beterraba
  • figado
  • banana

Além de vários outros vegetais e frutas.

Benefícios do Ácido Fólico

O Ácido Fólico é muito importante durante a gravidez para uma boa formação do feto. A insuficiência dessa vitamina durante a gravidez pode trazer muitos problemas ao bebê, como deformidades e doenças que poderiam ser facilmente evitadas. Graças a campanhas de enriquecimento de alimentos com o ácido fólico, problemas relacionados à insuficiência dessa vitamina são cada vez mais raros.

Outros benefícios do ácido fólico

Alguns estudos sugerem que o ácido fólico pode reduzir as chances de um AVC. A falta de ácido fólico pode levar a um quadro de anemia. Outros estudos também indicam que o consumo adequado dessa vitamina pode prevenir casos de depressão, obesidade e ajuda a controlar a hipertensão.

Atualmente muitos países estabeleceram leis que regulamentam o uso de farinhas e cereais enriquecidos com ácido fólico a fim de diminuir problemas relacionados à deficiência de ácido fólico, principalmente para gestantes, que podem acarretar na má formação do feto.

Um comentário brilhante para "Benefícios do Ácido Fólico"

  1. Maria Ap. Biolcati Chiantia

    acho necessário, solicitar informações.
    por isso sempre que precisar; recorrerei à vocês.]
    obrigada. <Maria Aparecida.

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