Como Controlar o Apetite

A maioria das dietas para emagrecimento aconselham uma coisa que aparentemente é simples. Comer menos. De fato, se você comer menos, você emagrece. Fácil? Nem tanto. Controlar o apetite é fácil de ouvir mas difícil de fazer. Mas existem algumas dicas que podem ajudar a controlar o apetite.

Mastigue bem os alimentos

Mastigar bem os alimentos faz com que você coma menos em uma refeição. Mastigando a comida por mais tempo faz com que você se satisfaça comendo menos. É uma forma indireta de controlar o apetite. Além de inúmeros outros benefícios, como melhoria na digestão.

Use talheres menores

De certa forma essa dica está relacionada com a dica anterior. Usando talheres menores você acaba indiretamente comendo menos e se satisfaz com menos comida sem sentir ficar com fome.

Tome mais água ou chás

Tomando mais água é uma forma de não ficar com tanta fome. Os chás também funcionam bem para tapear a fome, além de serem ótimos auxiliares do emagrecimento.

Durma mais

Em vez de beliscar alguma coisa de tarde, talvez um cochilo ajude a você a esquecer que está com fome. Além disso, a falta de sono constante faz com que as pessoas sintam mais fome.

Faça alguma atividade para se distrair

Muita gente sente fome quando está entediada. Se você arranjar uma atividade que reduza os momentos de tédio, as momentos de fome podem também diminuir. Um joguinho no PC, cuidar de flores, etc… são ótimas atividades para distração.

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